plan na

Sądzę że raczej nie powinno ale te 5-6 razy siłowni w tyg no to daje wiele do myślenia, nie czujesz się zmęczony? :P zazwyczaj to jakoś max 3-4 razy w tyg powinno się odwiedzać siłkę bo regeneracja powinna nastąpić :) ale zależy może masz odpowiednio dobrany plan na te dni, więc myślę że raczej wszystko powinno być okej ;)

jest to plan na redukcję ( przynajmniej taki jest cel ) ilość serii 3 po 12-15 powtórzeń a co do tego czy widze efekty to chciałbym by ktoś podpisał sie pod tym planem i dopiero zaczne ćwiczyć nim :) gdyż do tej pory było to chaotyczne Zmieniony przez - corflax w dniu 2012-02-02 17:17:26

Jesteś w trakcie jednego cyklu, a już myślisz o drugim?? Pozwól najpierw organizmowi się zregenerować i daj odpocząć przynajmniej 3 miesiące... dopiero myśl o drugim cyklu... CHyba że to tylko plan na przyszły czas

wszędzie tylko tematy- Plan na mase, masa, jak na mase ?? Ludzie czytajcie podwieszone tematy i korzystajcie z wyszukiwarki !! Czy to jest takie trudne !! Jak to przestudiujecie to wtedy dopiero pytajcie !! ps. nareszcie abonament jest :)))

Wklej ankietę, cały plan na każdą grupę mięśniową. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-22 11:02:05

Podaj plan na klatke w przeciągu tygodnia, staż, czy masz diete.

mógłbym robić rano tylko, że robię plan na masę - to nic nie przeszkodzi ?

Daj plan na klatke i trica chociaz minimalnie, co z tego ze jacys tam eksperci Ci go ogarniali... zawsze ktos bardziej rozgarniety moze Ci go w pewien sposob przeciez przerobic, tak zeby poprawc tripka. Nie wstydz sie i go wrzuc pozatym moze to tez byc Twoja technika, nie tylko w momencie wyciskania rekordu, ale juz w pewnym sensie nawyk zlego [...]

Ciezar dobiera sie do ilosci powtorzen a nie ilosc powtorzen do ciezaru. Chce miec typowy plan na mase i nie wiem tylko czy zaczynac od 12 czy od 10 powtorzen by miec lepsze efekty

powiedz mi dokladniej o co chodzi ziom bo nie kumam,powiedz mi jakie masz obawy ale troszke dokladniej bo cos mi sie wydaje ze rozwial bym twoje watpliwosci:),mam plan na swoj cykl zobacz i sam ocen tyg dk s250 1 400mg 250mg 2 200mg 250mg 3 200mg 250mg 4 200mg 250mg 5 200mg 250mg 6 200mg 250mg 7 200mg [...]

Plan na co? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na poczatek trening wprowadzajacy, proponuje ACT poniewaz w tym temacie masz wszystko ladnie opisane http://www.sfd.pl/temat18564/ . Jak skonczysz, (za miesiac-dwa) odswiez ten temat, to z pewnoscia pomozemy Ci ulozyc plan na mase

ja mysle ze priorytet to praca a nie siłwoni, mzoe za dużo tego wszytskiego. Jaki masz plan na siłowni ?

dokładnie! o to samo prosze tez mam z tym problem,tez doszedlem tylko do 92 ;(,tylko ze po 5 miesiacach. Teraz juz miesiac stoje :( to dołujace moze ktos nam da jakis plan na wzrost siły wyciskania.

Moj plan na klatke i triceps:

plan na redukcji - zdecydowanie FBW (najlepiej sie spisuje) do tego aeroby i dieta z bilansem ujemnum (!) wyszukiwarka i posty podwieszone pomoga

porzyj plan na złozonych cwiczeniach i jazda brak ławki to duze ograniczenie ale do przejscia

Tak ciezko znalezc? Rozumie, poprosic o poprawki, badz komentarz... Dobry plan na mase masz tutaj, tylko dobierz odpowiednio do stazu: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_ZAPRASZAM_!-t246422.html i tutaj pytanie do Michaila przy okazji: bedzie cos na lato 2007 ?

mam prosbe aby ktos podal mi skuteczne i srawdzone cwiczenia na nogi do planu masa/sila lub dal inny sprawdzony plan na mase/sile...

GRUDY mam kumpla ktory ze mna trenowal i ostatnio mi mowi ze bicek mu nie rosnie. a ja mu sie pytam ile razy w ciagy tych dwuch lat terningow zmienil plan na bica?? A on: a to trzeba zmieniac?? normalnie myslalem ze tam padne;D gosciu od dwuch lat jechal tak samo bica i w dodatku 3 razy tygodniowo takim samym obciazeniem bez progresji i nic nie [...]